Giỏ hàng

Thoái Hóa Khớp Gối Tập Luyện Sao Cho Đúng?

Thoái hóa khớp là sự mất cân bằng cơ học sinh học giữa sự tổng hợp và hủy hoại của sụn và xương dưới sụn lâu ngày gây biến dạng khớp, gai xương…

Khớp gối khớp nối giữa đùi và cẳng chân giúp con người đi đứng, vận động vì vậy khi khớp gối đau gây nhiều bất tiện đi lại, sinh hoạt của bệnh nhân, vậy phải tập luyện sao cho khớp gối được khỏe mạnh?

Khớp gối là khớp chịu nhiều áp lực của trọng lượng cơ thể vì vậy để bảo vệ khớp gối nên:

Kiểm soát được cân nặng của mình giảm cân với những người thừa cân gây quá tải cho khớp gối.

NÊN tập những bài tập giảm áp lực trọng tải cho khớp gối: đạp xe, bơi lội, treo xà đơn…

KHÔNG tập những bài...

Thoái hóa khớp là sự mất cân bằng cơ học sinh học giữa sự tổng hợp và hủy hoại của sụn và xương dưới sụn lâu ngày gây biến dạng khớp, gai xương…

Khớp gối khớp nối giữa đùi và cẳng chân giúp con người đi đứng, vận động vì vậy khi khớp gối đau gây nhiều bất tiện đi lại, sinh hoạt của bệnh nhân, vậy phải tập luyện sao cho khớp gối được khỏe mạnh?

Khớp gối là khớp chịu nhiều áp lực của trọng lượng cơ thể vì vậy để bảo vệ khớp gối nên:

Kiểm soát được cân nặng của mình giảm cân với những người thừa cân gây quá tải cho khớp gối.

NÊN tập những bài tập giảm áp lực trọng tải cho khớp gối: đạp xe, bơi lội, treo xà đơn…

KHÔNG tập những bài tập gây tăng gánh nặng áp lực, trọng tải cho khớp  gối: chạy bộ, bóng truyền, bóng đá, cầu lông… Vì khi vận động sẽ làm cho bề mặt các sụn khớp đã tổn thương nham nhở tăng ma sát gây tổn thương nặng nề hơn cho sụn khớp và gây đau.

Danh mục tin tức

Từ khóa